po przerwie

To witam po przerwie.. miałem problemy z netem niestety ;/ Zacznę może od środy: 1. WL: - 3x113kg - 2x120kg - 1x130kg - 3x120kg - 2x130kg - 1x140kg - 3x130kg - 2x140kg - 1x160kg 2. Przysiad: - 4x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg 3. Wyciskanie stojąc sztangi: - 4x49kg - 4x59kg - 4x59kg - 10x59kg 4. Odwodzenie ramion na boki z hantlami: [...]

[...] sobie tez jakies fotki dla porownania cyknac na dniach (podsumowania nie bede robila tylko same zdjecia).. W niektorych cwiczeniach czuje ,ze moge jeszcze sporo dolozyc a znowu inne (wyciskanie sztangielek,sztangi,snatch) mam po przerwie spory spadek sily .Ja tez podgladam twoje obciazenia i sobie mysle -Gosia daje rade to ja tez musze %-) :P

Witam Wszystkich po przerwie! Baterie naładowane, czas działać ile sił. Ostatnie 1,5msc było bardzo luźne pod względem dietetycznym, całe szczęście waga tylko o 1kg do przodu. Obecnie ważę 66,6 kg%-) magiczna liczba :)) cel to maxymalna redukcja a potem nadejdą obfite czasy:) mam już dość jedzenia '"na oko ",ciągłego uczucia przejedzenia i [...]

Narazie nie wpisuje treningu bo poprostu po przerwie robie powolny trening na rozbieg. Kilka fot jedzenia ktore narazie jeszcze chwilowo jest rozjechane /SFD/Images/2015/10/1/fa592c1b867f44cbbecef6a3b2ee1d85.jpg /SFD/Images/2015/10/1/8af367daadbf4c179219504d943fc2f5.jpg /SFD/Images/2015/10/1/b440bc9a2bed48caabc5c6503a11c716.jpg [...]

Najprawdopodobniej przeciążyłeś staw albo objętością treningu albo zła techniką ćwiczeń. Lekarz zdiagnozuje problem. Jak już będziesz po przerwie wracać do treningów zadbaj o dobrą technikę pompek, wbrew pozorom wiele rzeczy można źle robić w tym ćwiczeniu i stąd kontuzja :D

czyli czas na OFF od tego typu produktow;-)czas zregenerowal uklad nerwowy nieco, po przerwie powinno byc nieco lepiej

[...] +5kg K - 32 J - 18 L - 18 I4 - 15 I5 - 9 E - 11/10/11/10/11/10 W - 8/8/8/8 +10kg G - 22/22/22/22/22/22 +5kg H(plank) - 3 x 25 sek. Z - 10 powtórzeń Pierwsze 100% po przerwie, nie poszło dobrze. W ćwiczeniach nr 6-10 bardzo słabo ale patrząc z drugiej strony technicznie dużo lepiej więc i tak jestem zadowolony. A5 zamieniłem na A4 żeby w [...]

Witaj po przerwie :-) na początek przydałoby się, żebyś zaktualizowała ankietę naszą i poprowadziła dt przez parę dni, żebyśmy zobaczyli jak te miski wyglądają i aktywność

No na samym testosteronie jak byś zaczynał dopiero ćwiczyc po przerwie itp to by się udało. Ale jak już konczysz masę to dodaj interwal 1h tygodniowo podzielone i zobaczysz co się będzie działo. Może wyjdzie lekki rekomp łe na cuda nie licz. Bez redukcji się nie obejdzie.

czyli bcaa zostawic tak jak jest podczas treningu OK a jak myslisz w czym moze tkwic przyczyna tak slabej wytrzymalosci silowej podczas treningu? cwiczę dopiero 5tygodni po przerwie to moze byc przyczyną? do tego sila opornie wraca na plaskiej dorzucilem przez te 5tyg 20kg w seriach wymiary takie PRZED obwód ramienia : 41cm obwod klatki piersowej [...]

Nie pakuj się w suplementy jak zaczynasz po przerwie to warto ogarnąć sobie porządnie trening i dietę niż kombinować z suplami ;-)

Witam , wracam po przerwie i chciałbym się poradzić co robić , obecnie 88kg wagi przy 188cm wzrostu . Robię masę cały czas i z 80kg na 88kg mi wskoczyło przez 5 miesięcy. Wstawiam zdjęcia. /SFD/2017/12/7/8d79ac9dc41442c2add6c63f78e8f16b.jpg /SFD/2017/12/7/b52b7f991cee48bfbbb3ea94e611e883.jpg /SFD/2017/12/7/93e07d6182a347b8a8e800a79a121780.jpg [...]

[...] dokładnie rozplanować treningi, poznać należy ich podstawy. Dlatego też warto zastanowić się, jaki trening wybrać. W sytuacji, gdy jesteśmy osobą początkującą lub wracamy po przerwie, wybrać możemy trening ogólnorozwojowy (full body workout): http://www.sfd.pl/topic-t364504.html. W przypadku tego treningu zasada jego polega na tym, że wszystkie [...]

Pewnie, że działa zawsze osobo aktywna fizycznie wróci do formy szybciej po przerwie niż ta, która nie robiła nic.

Witam po przerwie! Niestety miała miejsce nieprzyjemna, przygnębiająca sytuacja rodzinna, więc musiałem pojechać na trzy ostatnie dni do domu. Treningi były robione, delikatnie zmienione ćwiczenia, ale nie pozapisywałem obciążeń- nie będę wymyślał. Dzisiejszy dzień w pracy dosyć przyjemny, chociaż spory nawał zamówień. Pogoda sprzyja, a weekend ma [...]

Ładnie panie klego forma zrobiona. Jak po przerwie tak wyglądasz to nie mam pytań :D

Jesli wracasz po przerwie i to dlugiej to nie ma sensu wcodzic na testa od razu. Z dieta jak u Ciebie jest?

[...] solo rzadko kiedy produkt tego typu bedzie wykazywal dzialanie wspomagajace w sposob odczuwalny organizm podczas wysilku:-) co ciekawe rhodiola wykorzystywana jest jako element wzmocnienia dzialania stymulantow, przydatna w okresie odoczynku od pobudzaczy, pozwalajaca na szybsza reakcje na stymulanty po przerwie. wiec fajna jest podczas "detoksu"

Witam w nowym roku . Po przerwie ok 3tyg od silki i diety pora wrocic na właściwe tory. Zaczynam powoli masę ale zanim do tego przejdę ktoś rzuci okiem na wyniki? Coś nisko ten test. Czy podczas masy skoczy coś do góry? /SFD/2020/1/6/cba9c07393c34e7999ec523786645603.jpg Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2020-01-06 13:23:31

https://youtu.be/B3tUa1dhlRo KSW 66: Michał Materla vs Jason Radcliffe - Trailer Michał Materla na gali KSW 66 w Szczecinie powróci po przerwie do okrągłej klatki największe polskiej organizacji. Rywalem byłego mistrza wagi średniej i chodzącej legendy KSW będzie obdarzony silnym uderzeniem Anglik, Jason Radcliffe. Zobaczcie zapowiedź tego [...]